يساعد فيتامين د الجسم على تنظيم الكالسيوم والفوسفات اللازمة للعظام والأسنان والعضلات. وتذكر NHS الأسماك الدهنية وصفار البيض وبعض الأغذية المدعمة ضمن مصادره، إلى جانب تكوينه في الجلد عند التعرض للشمس. NHS
تختلف الحاجة للمكمل حسب العمر والحالة الصحية والتعرض للشمس والبلد؛ فلا تنقل نصيحة موسمية بريطانية تلقائيًا إلى كل المناخات. اسأل عن حاجتك الفردية بدل اختيار جرعة مرتفعة لمجرد انتشار الحديث عن النقص. NHS
الإفراط المستمر في المكملات قد يرفع الكالسيوم ويؤذي الكلى والقلب. والمكمل ليس سببًا لإهمال حماية الجلد من الشمس، ولا دليلًا بحد ذاته على وجود نقص مشخص. NHS