الحركة ليست الرياضة المنظمة وحدها؛ المشي والتنقل النشط والأعمال اليومية تدخل ضمن النشاط البدني. تؤكد منظمة الصحة العالمية أن بعض الحركة أفضل من انعدامها، وأن تقليل الجلوس مهم أيضًا. WHO
ابدأ بمراجعة يومك: أين يمكنك إدخال حركة مناسبة بدل البقاء جالسًا؟ اختيار نشاط ممتع ومتاح يساعد على جعله جزءًا من الروتين، بدل انتظار اشتراك أو تجهيزات مثالية. WHO
تختلف التوصيات بحسب العمر والحمل والحالة الصحية والإعاقة؛ لذلك لا تنقل برنامج شخص آخر حرفيًا. النشاط يدعم الصحة الجسدية والنفسية، لكنه لا يستبدل علاج حالة مشخصة أو تقييم أعراض جديدة. WHO