قد يأتي الحزن بعد وفاة أو فقد علاقة أو منزل أو عمل، ويظهر كصدمة أو غضب أو تعب أو شعور بالذنب. تختلف التجارب، ولا يلزم أن تمر بمراحل مرتبة أو تشعر بالطريقة التي يتوقعها الآخرون. NHS
ابدأ بأهداف يومية صغيرة وتواصل مع شخص تثق به أو مجموعة دعم مناسبة. لا تقارن قدرتك على العمل بقدرة شخص آخر، ولا تستخدم الكحول أو المخدرات لتسكين المشاعر. NHS
إذا تعذرت الحياة اليومية أو ازداد القلق والمزاج المنخفض أو لم تساعد خطواتك، اطلب تقييمًا. الحزن طبيعي، لكن ذلك لا يلغي حقك في الدعم والعلاج عند الحاجة؛ الخطر الفوري على السلامة يستدعي الطوارئ. NHS